В холодное время года простуды быстро «гуляют» по семье. 103.by вместе с экспертами расскажет, почему это случается и как остановить цепочку заражений.
Похожие дефициты и уровень иммунитета у членов семьи.
«У одной семьи нередко схожий дефицит витаминов, например витамина D, что делает всех одинаково восприимчивыми к инфекциям».
Инкубационный период и бессимптомное течение.
«Человек может быть заразен еще до появления симптомов. А дети часто болеют в смазанной форме, продолжая посещать сад или школу и становясь “нулевым” пациентом для всей семьи».
«Правильнее изолироваться при первых признаках болезни, пользоваться отдельной комнатой, посудой, маской. Но давайте честно – кто делает это постоянно?»
Тесный контакт и бытовые привычки.
Вместе с заведующей аптекой «Добрыя лекi», разобрались, как разорвать круг болезней, укрепить иммунитет и что держать в сезонной аптечке.
«Отсутствие масочного режима, общая посуда, редкое мытье рук и недостаточное проветривание – это самая частая ошибка».
Важно:
«Антибиотики не действуют на вирусы. Самостоятельно назначать их себе нельзя – это ослабляет микрофлору и иммунитет».
«Антибиотики не действуют на вирусы. Самостоятельно назначать их себе нельзя – это ослабляет микрофлору и иммунитет».
«Как только становится легче, многие перестают соблюдать щадящий режим или бросают курс терапии – особенно антибиотики. Если не допить курс, бактерии мутируют, становятся сильнее, и препарат может не подействовать в следующий раз».
«Частая ошибка – бесконтрольное применение жаропонижающих. Температура до 38–38,5 °C помогает иммунитету бороться с вирусом. Если сбивать ее слишком рано, организм работает хуже».
Витамин D: какую форму выбрать
Анастасия отмечает, что в Беларуси дефицит витамина D встречается у большинства населения:
Она рекомендует обращать внимание на четыре пункта:
- Форма витамина: лучше выбирать холекальциферол (D3) – он усваивается лучше, чем D2. Предпочтительнее жидкие формы – капли или спрей.
- Дозировка: если не сдавали анализы, выбирайте профилактические дозы – 400–2500 МЕ.
- Рекомендован совместный прием с Омега-3 (рыбий жир): Омега-3 обладают противовоспалительным эффектом, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, ведь витамин D также способствует укреплению иммунитета и костной структуры. Совместное употребление витамина Д и Омега – это способ обеспечить лучшее усвоение и усилить положительные эффекты для здоровья.
- Комбинация с витамином К2: это полезное сочетание, так как К2 направляет кальций в кости и предотвращает его накопление в сосудах.
«Пробиотики оправданы во время и после антибиотиков, при нарушениях пищеварения, а также для поддержки иммунитета в сезон простуд – ведь значительная часть иммунных клеток находится в кишечнике».
У малышей микрофлора отличается от взрослой, поэтому и пробиотики нужны другие – чаще в каплях или саше.
Иммуномодуляторы – не безобидные препараты
«Категорически нельзя принимать иммуномодуляторы без назначения врача. Иммунитет – сложная система, и его бесконтрольная стимуляция может привести к сбоям, аллергиям и аутоиммунным заболеваниям».
Гораздо безопаснее укреплять защитные силы естественными методами: сном, питанием, прогулками, витаминами, биологически активными добавками.
«Спреи с морской водой мягко увлажняют слизистую, вымывают вирусы и аллергены. Я советую держать такой спрей в аптечке и промывать нос и горло после посещения людных мест».
Поддержание слизистых
Гигиена и проветривание
Мытье рук, влажная уборка, регулярное проветривание, использование маски больным членом семьи.
Назальные капли подходят с рождения, а спреи для горла — только после 3–4 лет, когда ребёнок понимает команду «не дыши».
В сезон простуд достаточно витамина D, витамина C, цинка и омега-3 — без «всего сразу».
До 3 лет пастилки и жевательные варианты нежелательны — безопаснее капли и сиропы.
Детям нужны средства без спирта, с мягким вкусом и точными дозировками под возраст.
«Антибиотики, противовирусные системного действия, деление взрослых таблеток, сосудосуживающие капли, противокашлевые средства центрального действия, комбинированные порошки “от простуды” – все это только по строгому возрасту и назначению врача».
- Препараты с действующим веществом парацетамола (детские и взрослые формы)
- препараты, содержащие ибупрофен
- Мягкие антисептические спреи
- Таблетки для рассасывания для старших детей и взрослых
- Растворы электролитов для восполнения жидкости (особенно важны для детей при рвоте или диарее)
(Современные препараты для снятия отечности слизистых)
- Физраствор для ингаляций через небулайзер (увлажняет дыхательные пути и облегчает кашель)
- Солевые растворы и спреи для промывания
- Сосудосуживающие – только кратковременно и по необходимости
- Витамин D, витамин C, цинк, омега-3
- Пробиотики
- Электронный термометр
- Антисептик для рук
- Одноразовые маски
Зимой важно держать тепло Зимой важно д– и в доме,
и в аптечке. При этом не забывать о регулярном проветривании и увлажнении воздуха.
и в аптечке. При этом не забывать о регулярном проветривании и увлажнении воздуха.
Зимой важно держать тепло Зимой важно держать тепло – и в доме, и в аптечке. При этом не забывать о регулярном проветривании и увлажнении воздуха.
Иммунитет – не броня и не армия. Это сложная система, которая зависит от того, как мы спим, питаемся, двигаемся, справляемся со стрессом и что происходит с микрофлорой.
Важно: иммунитет невозможно «повысить» за 3 дня.
Важно: иммунитет невозможно «повысить» за 3 дня.
«Это сложный механизм взаимодействия клеток, белков и веществ. У него нет кнопки включения или таблетки, которая способна его “поднять”. Частые ОРИ – норма, а оценивать нарушения нужно только по совокупности признаков» – подчеркивает терапевт Юлия Дрозд.
Это значит, что организм работает в условиях, когда ему сложнее защищаться.
- хроническими заболеваниями (сахарный диабет, аутоиммунные болезни),
- длительным стрессом,
- недостатком сна,
- дефицитом витамина D или железа,
- несбалансированным питанием,
- приемом лекарственных средств (глюкокортикостероидов, цитостатиков и других препаратов).
- Общий анализ крови и мочи – базовые показатели здоровья;
- Биохимический анализ крови – помогает увидеть возможные нарушения в работе органов;
- Проверить уровень железа (ферритин) – важен для энергии и общего самочувствия;
- Иногда — витамин D, если есть основания предполагать его низкий уровень.
Важно! Специального анализа, который напрямую показывает состояние иммунитета, не существует. На него в первую очередь влияют наличие хронических заболеваний и то, насколько они находятся под контролем врача.
Если нужно комплексно оценить состояние организма, терапевты обычно рекомендуют:
- частые тяжелые ОРИ;
- частые осложнения инфекций – отиты, пневмонии, синуситы;
- повторяющиеся бактериальные инфекции;
- длительное восстановление после болезней.
«Если у человека более двух пневмоний в год или частые бактериальные осложнения, врач рассмотрит вопрос дообследования и консультации иммунолога», – уточняет Юлия Дрозд.
Иммунограмма раммаимеет узкие показания
и используется только при подозрении
на иммунодефицит. Сдавать ее «для профилактики» не нужно, так как небольшие отклонения без симптомов не имеют клинического значения и могут лишь вызвать лишнее беспокойство.
и используется только при подозрении
на иммунодефицит. Сдавать ее «для профилактики» не нужно, так как небольшие отклонения без симптомов не имеют клинического значения и могут лишь вызвать лишнее беспокойство.
Иммунограмма Иммунограмма имеет узкие показания
и используется только при подозрении
на иммунодефицит. Сдавать ее «для профилактики»
не нужно, так как небольшие отклонения без симптомов не имеют клинического значения и могут лишь вызвать лишнее беспокойство.
и используется только при подозрении
на иммунодефицит. Сдавать ее «для профилактики»
не нужно, так как небольшие отклонения без симптомов не имеют клинического значения и могут лишь вызвать лишнее беспокойство.
Сбивать стоит только выше 38–38,5 °C
или если человек плохо переносит жар.
или если человек плохо переносит жар.
Температура – механизм защиты, а не враг.
Сбивать 37,5 °C
Антибиотики не действуют на вирусы.
Начинать антибиотики при первых симптомах
Антибиотики назначаются врачом только при подтвержденной бактериальной инфекции.
«Самостоятельный прием антибиотиков опасен. Он разрушает нормальную флору и формирует антибиотикорезистентность – проблему не одного человека, а всего человечества».
Увлажнение воздуха
Сосудосуживающие – коротким курсом и только при сильной заложенности
Пастилки или спреи для горла с анестетиками
Промывание носа растворами соли
Проветривание помещения
Теплое обильное питье
Отдых и сон
Это и называется симптоматическая
терапия – лечим симптомы, пока организм сам побеждает вирус.
терапия – лечим симптомы, пока организм сам побеждает вирус.
Боль в области лица (проекция пазух)
Рвота или понос на фоне инфекции
Увеличение или болезненность лимфоузлов
Появление сыпи
Симптомы усиливаются, а не идут на спад
Ухудшение после периода улучшения
Боль в ухе или сильная головная боль
Выраженная слабость, одышка, боль в груди
Температура держится более 3 дней
Родители стараются защитить ребенка от болезней. Кажется, что решение простое – купить мультивитамины или «иммуномодуляторы для повышения иммунитета». Но педиатр и детский инфекционист Светлана Елиневская уверяет: волшебных таблеток не существует.
Комплексы «всего и сразу» не улучшают иммунитет, но создают иллюзию защиты.
Светлана подчеркивает: нет исследований, подтверждающих пользу мультивитаминов для здоровья детей.
Мультивитамины укрепляют здоровье
Иммуномодуляторы «поднимают» иммунитет
У детей иммунная система формируется постепенно, и вмешательство без показаний может нарушать ее естественную работу.
По словам врача, иммуномодуляторы могут «намодулировать» так, что пользы не будет, а вред возможен.
Светлана объясняет, что питание – фундамент иммунитета:
- фрукты и овощи → клетчатка + витамины,
- мясо и рыба → источник белка, железа, омега-жирных кислот,
- дополнительно требуется только витамин D – дозировка подбирается врачом.
Во время сна иммунная система «устраняет поломки». Правильный режим обеспечивает:
- хороший аппетит,
- стабильный сон днем и ночью,
- бодрое настроение,
- лучшую адаптацию к детскому саду.
Рабочий инструмент, доказанный и естественный:
- контраст по температуре,
- плавание,
- катание на коньках,
- активные прогулки.
Это главный метод защиты от тяжелых инфекций.
«Вакцинация убережет не только от смертельно опасных, но и от тяжелых, трудно поддающихся лечению инфекций. Лучше прививаться, чем болеть», – говорит педиатр.
Главное – не мешать ребенку выздоравливать.
Светлана напоминает: большинство респираторных и кишечных инфекций проходят сами – без избыточного лечения и без антибиотиков.
© 2025 103.by — проект компании ARTOX