Лето – время отпусков, путешествий и… легкого хаоса. Сборы чемоданов, списки must-have вещей, аптека в мини-формате, процедуры до и после солнца, перелеты и смена климата. Голова идет кругом! Как всё предусмотреть и не забыть о себе?

Срок годности и инструкции: часто в спешке берем все подряд, не проверив срок или не взяв инструкцию. А потом непонятно, что за таблетки и как их пить.

Языковой барьер: зачастую объяснить иностранному аптекарю, что именно вам нужно, не самая легкая задача.

Не все препараты можно купить за границей: привычные нам таблетки могут быть недоступны или продаваться только по рецепту.

Аптеки могут быть недоступны: в отдаленных регионах, в горах или за границей добраться до аптеки – уже целое приключение.

Рассказываем вместе с фармацевтом-рецептаром сети аптек InLek, как собрать аптечку правильно под любой тип отдыха.

Чтобы аптечка не заняла полчемодана, выбирайте:

Таблетки в блистерах – легче и понятнее

Спреи: антисептики, капли для носа и горла

Одноразовые ампулы и мини-флаконы


Антисептические салфетки

Travel-наборы для ухода и солнцезащиты

«Будет прекрасно, если аптечка так и не пригодится – просто переедет с вами в следующий отпуск. Но если что-то случится, вы будете готовы».

Не нужно бегать по городу в поисках лекарств – все можно собрать с нами:

Забрать в одной из 80+ аптек InLek по всей Беларуси

Получить консультацию фармацевта

Использовать скидки, бонусы и службу заботы 481

«Перед отпуском важно подготовить кожу к воздействию внешних факторов, а после – поддержать ее восстановление и запустить омолаживающие процессы», – говорит врач-дерматолог, косметолог медицинского центра «Linii (Линии)».

Картирование родинок

Позволяет зафиксировать состояние кожи и родинок до активного солнца, выявить потенциально опасные образования и убедиться в безопасности пребывания на солнце.

Безоперационная липосакция

Помогает скорректировать силуэт и избавиться от локальных жировых отложений. Эффект проявляется постепенно, поэтому лучше делать за 4–6 недель до отпуска.

Лазерное омоложение

Процедура помогает убрать следы фотостарения, сузить поры, уменьшить пигментацию и вернуть коже плотность и сияние. Сеанс длится 30–60 минут. Все проходит комфортно, с минимальной реабилитацией.

Если вы замечаете морщинки, пигментацию, тусклость, то данная процедура точно для вас. А если кожа в хорошем состоянии – это отличный способ поддерживать молодость и здоровье в долгосрочной перспективе.

Врач-дерматолог, косметолог медицинского центра «Korona (Корона)» считает, что аппаратный лимфодренажный массаж – это must-have летнего ухода.

«Лимфодренаж – это быстрая перезагрузка для организма. Он снимает отечность, дает ощущение легкости, улучшает циркуляцию и в целом делает тело визуально подтянутее – именно то, что нужно летом. Особенно важна процедура для тех, кто мало двигается или проводит много времени в дороге».

Мягкое, безболезненное воздействие теплом, которое улучшает тонус и текстуру кожи. Подходит и до, и после отпуска.

Точечное омоложение с помощью микроигл и радиочастот, дает выраженный эффект омоложения и лифтинга. Лучше делать после отпуска как глубокую восстановительную процедуру.

До отпуска – чтобы избавиться от отеков и «подсушить» силуэт.

После отпуска – чтобы восстановиться после перелетов, снять тяжесть в ногах, помочь лимфе и организму «перезапуститься» после жары, активного солнца и соленой воды.

Процедура проходит легко и безболезненно – многие пациенты засыпают прямо во время сеанса.

«Процедура HELEO4 уникальна в своем роде, так как под воздействием света запускается процесс самоликвидации «поврежденных» клеток кожи, происходит ее обновление.

С помощью этой процедуры удается решить широкий спектр эстетических проблем: акне, розацеа, пигментация, возрастные изменения кожи», – объясняет врач-косметолог, врач-дерматолог, основатель и руководитель Центра косметологии и дерматологии «KODERM».

Летом коже особенно полезна процедура HELEO4 – она запускает обновление, устраняет поврежденные клетки, улучшает тон и структуру кожи, снимает воспаления и осветляет пигментацию.

Процедура проходит комфортно: после нанесения фотосенсибилизирующей маски вы просто отдыхаете под мягким светом. Длительность — около 60 минут, не требует реабилитации и проводится в любое время года. Перед отпуском укрепляет кожный барьер, повышает устойчивость к воздействию солнечных лучей, после - помогает восстановить свежий и ухоженный вид.

Проводят и до, и после отдыха: до – для защиты кожи, чтобы предотвратить фотоповреждение, появление сухости и пигментации, после – чтобы восстановить ее после солнца, морской воды и жары, повысить увлажненность, убрать мелкоморщинистость, выровнять цвет лица.

Лучше делать за 2-3 недели до отпуска – она расслабляет мимические мышцы, разглаживает морщины и предотвращает появление новых. В это же время актуально скорректировать гипергидроз – избавиться от потливости в области подмышек, ладоней и стоп.

Собрать отпускную косметичку — как пройти квест на логику и сдержанность. Хочется взять все: и маски на каждый день, и эссенции с активами, и три помады под настроение...

Но потом оказывается, что пользовались всего тремя баночками, а остальное просто каталось с вами на море.

Максимум, что стоит взять с собой в ручную кладь:

Солнце, ветер и соленая вода = риск обезвоживания и раздражения.

«Самое важное – это очищение. В летний период кожа активно вырабатывает себум. Если мы просто увлажняем кожу, пренебрегая правильным очищением, поры забиваются, и на лице появляются высыпания.», – советует косметик 5 разряда салона красоты «Beauty Bank (Бьюти бэнк)».

Сыворотка: легкая альтернатива крему, обеспечивает глубокое увлажнение

Тоник: восстанавливает pH и подготавливает кожу к последующим этапам

Пенка: для мягкого, но полноценного доочищения

Гидрофильное масло:
первый этап, чтобы растворить SPF и загрязнения

Минимум, но максимум пользы – все в объеме до 50 мл:

• Гидрофильное масло;
• Пенка для умывания;
• Тоник;
• Увлажняющая сыворотка;
• SPF – лучше выбирать SPF с физическими фильтрами;
• Идеальный вариант – компактная бесцветная пудра с SPF.

Даже если пункт назначения — райский остров, сам путь до него может стать настоящим испытанием.

Особенно, если вы боитесь летать и сталкиваетесь с отеками, заложенностью ушей, тревогой и чувством «слон в ногах» после приземления.

Назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, которых касаетесь, 2 запаха, 1 вкус. Помогает «заземлиться» и вернуться в настоящий момент.

Вдох — 4 секунды, задержка — 7, выдох — 8. Повторить 3–4 раза. Это успокаивает и снижает частоту сердцебиения.

Возьмите любимую книгу, загруженный заранее сериал, плейлист с медитацией. Все, что помогает «переключиться».

must для длинных перелетов


при заложенности ушей


освежает
и увлажняет лицо

от головной боли, укачивания и дискомфорта

если летите
ночью

создает ощущение уюта


любимый плейлист переключает с тревоги на удовольствие

Исследования и практика показывают: постоянное присутствие «в сети» повышает тревожность и утомляемость, нарушает сон, лишает отпуск ощущения «настоящего» – вы вроде у моря, а мысли в таблицах.

Сон нормализуется, когда мозг не перегружен синим светом и уведомлениями

Пищеварение и гормональный фон улучшаются – да, стресс от экрана влияет и на это

Вы заново учитесь быть «здесь и сейчас»,
а не на автопилоте

Повышается внимательность – к деталям, ощущениям, близким людям

Эмоциональный фон выравнивается – меньше раздражения и всплесков

Не лечите ожог, не отвечаете на письма с вай-фая, не гадаете, почему отеки не сходят вторую ночь подряд. Это когда вы наслаждаетесь моментом, чувствуете тело, замедляетесь и наконец-то проживаете.